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건강32

고관절 불균형 교정, 기본 원리에 대해 안녕하세요운동을 하다보면 고관절 불균형하다는 말을 종종 듣곤 하시죠? “우리 몸은 하나로 연결되어 있으니, 불균형한 곳만 바라볼 게 아니라 더 넓게 봐야 한다.” 교육 때마다 듣지만, 실전에서 적용하기는 여전히 쉽지 않죠? 오늘은 익숙한 ‘손뼉 밀치기’ 게임을 통해, 고관절과 발, 그리고 골반 불균형이 어떻게 연쇄 반응을 일으키는지 알아보겠습니다. 1. 우리 몸의 균형 시스템 3대 전략우리 몸이 넘어지지 않고 균형을 잡으려 할 때, 주로 세 가지 전략을 씁니다. 발목 전략 - 저항이 작으면 발목과 발 근육만으로 가볍게 흔들림을 제어고관절 전략 - 발목이 감당하기 힘들어지면 엉덩이(고관절)를 앞뒤로 움직여 균형을 보강스텝 전략 - 균형이 안 잡히면 한 발을 멀리 디뎌 면적을 넓혀 지지 2. 발이 무.. 2025. 7. 16.
내전근의 중요성, 허벅지 안쪽 운동 안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 간과하기 쉬운 내전근의 중요성과 운동할 때 허벅지 안쪽을 제대로 활성화하는 방법에 대해 이야기해보려고 해요. 특히 필라테스 풋워크나 코어 운동을 하다 보면 복부나 엉덩이보다 허벅지 안쪽이 유난히 아픈 느낌, 받아보신 적 있으시죠? “도대체 왜 허벅지 안쪽이 이렇게 타들어 가는 느낌일까?”그 이유, 바로 내전근의 구조적 역할과 기능에 있습니다. 내전근이란?내전근은 하나가 아니라 우리가 흔히 말하는 "내전근"은 실제로는 여러 근육의 묶음이에요. 장내전근단내전근대내전근박근,치골근이 모든 근육들은 골반에서 대퇴 내측으로 연결되어 있으며, 단순히 다리를 안으로 모으는 것 이상의 중요한 역할을 수행합니다. 복부와 내전근은 연결되어 있다?많은 분들이 복부 운동을 따로, 다리 운동을.. 2025. 7. 15.
폐암, 조기 발견이 생존률을 바꿉니다 안녕하세요. 오늘은 많은 분들이 궁금해하시고, 동시에 두려워하는 질환 중 하나인 폐암에 대해 이야기해보려 합니다. ‘흡연하지 않으면 괜찮겠지’라는 오해도 많지만, 실제로는 비흡연자에게도 발병할 수 있는 질환입니다. 특히 폐는 말이 없다는 말처럼, 초기 증상이 거의 없어 조기 발견이 어렵기 때문에, 폐암에 대한 정확한 이해와 관심이 필수입니다. 폐암이란?폐암은 폐 조직에서 발생하는 악성 종양으로, 크게 두 가지로 나뉩니다.비소세포폐암 (NSCLC) – 전체 폐암의 약 85%를 차지소세포폐암 (SCLC) – 진행이 빠르고 전이가 잘 되는 유형비소세포폐암은 비교적 진행이 느리고 수술이 가능할 확률이 높지만, 소세포폐암은 조기 발견이 어렵고 예후도 좋지 않은 경우가 많습니다. 주요 원인과 위험 요인폐암의 가.. 2025. 7. 8.
심장의 전기를 읽다. 심전도에 대해 안녕하세요. 임상에서 중환자 모니터링과 초기 평가를 담당하고 있는 간호사 PA지킴이입니다. 오늘은 생명을 실시간으로 보여주는 ‘선’ 하나에 대해 이야기해보려 합니다. 바로, 심장의 전기적 활동을 기록하는 그 파형입니다. 전기적 흐름이 곧 심장의 말 심장이 뛴다는 건, 단순히 근육이 수축하는 게 아닙니다. 그 수축은 전기 자극이 일정한 경로를 따라 이동한 결과예요. 이 흐름을 시각화한 것이 우리가 흔히 보는 그래프 형태의 기록입니다. 제가 처음 중환자실에 배치됐을 때, 그 화면에 그어진 작은 파형 하나하나가 의미 있는 메시지를 담고 있다는 사실을 깨닫는 데까지 꽤 시간이 걸렸습니다. ⚡ 그 ‘선’은 어디서부터 시작될까? 전기 자극은 **우심방 상단의 동방결절(SA node)**에서 시작돼요. 여기서 발.. 2025. 7. 3.